O primeiro passo para atingir um objetivo é traça-lo (obviamente).
Pois bem, comecemos conhecendo nossos gastos calóricos diários, vocês podem fazer esse cálculo aqui.
Após sabermos nosso saldo devedor, vamos montar o crédito. Uma alimentação balanceada, pequenas refeições de 3 em 3 horas, que ao final do dia não ultrapasse a quantidade de calorias gastas.
Meu gasto calórico diário é de 1.983 calorias, em outra postagem mostrarei meu cardápio semanal com baixa ingestão calórica e a cada final de semana, meus resultados.
Sintam-se a vontade para postar suas dicas, dúvidas e também resultados. Sua coragem é minha força!!
Segue meu objetivo:
- Peso atual: 63,90kg
- Objetivo: 54,00kg
Entendo a minha lógica...
Essa pode não ser a sua perfeição, mas quando me foco nessa diretriz, com certeza meus resultados serão alcançados.
Faça você seu ideal de perfeito, sua media, seu peso, seu objetivo. Assim fica mais fácil acompanhar o pregresso.
Com carinho,
A Autora.
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